摘要 ：伤口后自我康复的伤口四种办法 ，伤口的后自发生是因为有外界成心的影响改变了咱们原本健康的思想形式 ，它的康复损害力极大 ，能够使一个达观活跃的办法人变得自卑 、置疑自我 。伤口
伤口后自我康复的后自四种办法 ，咱们会时常为回想里欠好的康复工作而输出爱情 。在回想这些不夸姣回想的办法时分 ，咱们会从头领会那种不愉快的伤口亦或是苦楚的感触 ，给咱们的后自心思形成二次损伤 。
这种不健康的康复情感停留在咱们的感官中，逐步对咱们的办法信仰和价值观发生影响，看一朝一夕 ，伤口成为了伤口 。后自走出伤口 ，康复也是很多心思咨询来访者的寻求医治的原因 ，此篇文章会包括四个心思咨询师总结出来的自我康复伤口的有用办法 。
办法一 ：
辨认并记载你以为最崇高的两到三种价值观 ，并解说它们是怎么表现的 。比方，你能够写“我注重怜惜心、勇气和立异 。在我的日常日子中 ，我想对别人表现出怜惜心，即便它没有得到报答；即便参加人群会更简单，也要勇敢地举动；即便当我应战现状遭到阻止 ，也对根深柢固的问题提出立异的解决方案。
办法二 ：从一个不带成见的观察者的视点 ，写出你对伤口工作的证词 。这是一个将伤口外化和去人格化的时机 ，将自己从欺负 、打扰 、突击或其他伤人工作的阅历中分离出来 。在这一步中 ，你将伤口视为你本身之外的东西 ，而不是界说你是谁的环境 。在叙事践中 ，人不是问题，问题才是问题 。
办法三 ：从头阅览你的叙说 ，虽然有伤口 ，从头定位你的价值观 。例如 ，在哪些时间 ，虽然别人有不良或犯罪行为 ，你依然对他们坚持怜惜 ？你的勇气是怎么赋予你力气去为更大的利益而斗争 ，虽然这会让你支付昂扬的价值？你的立异主意在哪些方面有助于揭穿根深柢固的问题，即便你终究因为告密者而被辞退？问这些价值问题会让人“注重这些曾经被忽视的工作...（以及辩驳与更占主导地位的故事相关的负面身份定论……）”。
办法四 ：
重写你的故事，在你的叙说中 ，虽然乱用部分特权 ，你的价值观和实在的情节仍旧坚持。这一步不是寻觅一线希望，宽恕犯罪者 ，也不是忘掉发生在你身上的工作的严重性 。相反，它是关于回绝让另一个人叙述和具有你的故事 。
从以上四个办法来看 ，咱们能够清楚一点，伤口的发生是因为有外界成心的影响改变了咱们原本健康的思想形式，它的损害力极大 ，能够使一个达观活跃的人变得自卑 、置疑自我 。咱们需求做的是，防止沉浸在一个“哀痛”的人物人物中 ，要识破外界的影响 ，自己把握操控思想形式和情感，做自己日子的“导演” 。
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